Сон за рулем

Как не заснуть в дороге?

Почти все водители сталкиваются с такой проблемой, что в длительной поездке им хочется спать. Очень много людей находятся в дороге ночью. И это может быть связано, как и с их работой, так и просто поездкой домой, либо на отдых. И поэтому, чтобы не попасть в аварию нужно знать методы борьбы с сонливостью за рулем. 

Первое правило перед долгими поездками – хорошо выспаться. Лучше не пойти на очередную встречу с друзьями перед отъездом, а отоспаться дома. Только так можно создать хороший заряд бодрости и энергии на следующий день и ночь.

Но нужно знать, что хорошего сна хватит всего лишь на дорогу, рассчитанную на время около 8-10 часов. После такого времени, проведенного за рулем водитель начинает чувствовать сильную усталость и тяжесть в мышцах, а особенно в ногах. Потом теряется концентрация, и вероятность попадания в дорожно-транспортное происшествие сильно увеличивается.

Какими же способами можно сохранить бодрость водителя за рулем? Для начала нужно взять за правило то, что нужно каждые пару часов делать остановки и разминать ноги и тело, давать отдохнуть глазам от напряжения. Даже если вы очень спешите, не стоит рисковать своей жизнью.

Следующее что вам нужно сделать, это открыть доступ свежего воздуха в салон. Дыша свежим воздухом у вас будет больше возможностей оставаться в тонусе. Также можно взять с собой горячий зеленый чай в термосе. Чай обладает отличным тонизирующим эффектом, и справится со своей задачей намного лучше, чем кофе и энергетики.

Во время поездки включите в салоне музыку. Только это должна быть не спокойная музыка для релаксации, а энергичные и бодрящие треки. Идеальным решением борьбы со сном станет взятие в дорогу человека, который сможет вас сменить во время поездки и вам не будет так скучно. Разговоры также поддержат бодрость, и у водителя не потеряется концентрация.

Люди, которые находятся часто в длительных поездках ночью советуют что-нибудь есть. Мозг не может заснуть, если вы что-то жуёте. Это может быть всё что угодно. Возьмите с собой в дорогу сухариков, чипсов или семечек. Поможет вам даже простая жвачка. Если же вы чувствуете, что засыпаете, то обязательно остановитесь и вздремните около двадцати минут. Даже такой небольшой перерыв поможет вам вернуть бодрость на несколько часов.

Будьте осторожны в дороге и придерживайтесь советов, которые мы вам дали. Удачных поездок!